¿Cómo aumentar el nivel de testosterona?

En los hombres, la testosterona se produce principalmente en los testículos. Aunque también está presente en las mujeres, es la principal hormona sexual masculina. He aquí sus efectos:

  • Mantiene la densidad ósea
  • Aumenta la grasa, la fuerza y la masa muscular
  • Produce glóbulos rojos, libido y esperma

Sin testosterona, no puede haber sexualidad. Incluso una ligera disminución de esta hormona puede repercutir en la salud general. Existen varias técnicas naturales para aumentar y mantener un buen nivel de testosterona:

  • Realizar una actividad física regular.

Se trata de realizar una sesión deportiva intensa durante un periodo corto de tiempo. Si, por ejemplo, realizas una larga sesión de cardio durante hora y media, esto podría tener el efecto contrario y provocar un descenso de la testosterona.

  • No tenga sobrepeso.

No debes tener demasiada grasa corporal, para ello, simplemente puedes reducir la cantidad de azúcar que consumes mientras realizas paralelamente una actividad física.

  • Tome mucho el sol.

En un estudio realizado con personas que pasaban entre 20 y 30 minutos al día al sol, se comprobó que la exposición a los rayos solares aumentaba los niveles de testosterona.

  • Reduzca el estrés.

Si no puede alejarse de las situaciones estresantes, puede aprender técnicas de gestión del estrés.

  • Toma un tratamiento de zinc.

Se trata de un mineral que tiene beneficios para la producción de testosterona. Puedes tomar un tratamiento de zinc durante 6 semanas y recuperar la estabilidad de tus niveles de testosterona.

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21 Comments

  1. avatar
    racing on tv says:

    Superb post however I was wanting to know if you could write a litte more on this topic? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit more.

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